1. Kokosų aliejus
Sotus riebalų šaltinis, kuris gali padėti palaikyti sveiką hormonų pusiausvyrą ir energijos lygį.
2. Natūralūs pieno produktai
Pvz., natūralus jogurtas, kefyras ir varškė, kurie yra geras kalcio, baltymų ir probiotikų šaltinis.
3. Žuvys
Ypač riebios žuvys, tokios kaip lašiša ir sardelės, kurios gali būti vertingas omega-3 riebalų šaltinis, naudingas širdies ir smegenų sveikatai.
4. Obuoliai
Jie yra ne tik skanus užkandis, bet ir gausūs skaidulų, antioksidantų ir vitaminų, kurie gali padėti palaikyti sveiką virškinimą ir reguliuoti gliukozės kiekį kraujyje.
5. Natūrali kava
Geros kokybės kava arba kofeino turintys gėrimai gali palaikyti energijos lygius ir gerinti nuotaiką.
6. Natūralūs vaisiai ir daržovės
Įtraukdami į savo dietą įvairių spalvų ir rūšių vaisius bei daržoves, jūs gaunate svarbių vitaminų, mineralų ir antioksidantų, kurie stiprina imuninę sistemą ir skatina sveikatą.
7. Grietinė
Natūralus pieno produktas, kuriame gausu riebalų ir vitaminų, galintis būti naudingas širdies sveikatai ir imuninei sistemai.
8. Avokadai
Prisotinti sveikais riebalais, avokadai padeda palaikyti gerą širdies sveikatą, mažina uždegimą organizme ir prisideda prie odos sveikatos.
9. Medus
Natūralus saldiklis, kuris suteikia energijos ir yra geresnis pasirinkimas nei rafinuotas cukrus.
10. Kiaušiniai
Prisotinti baltymais, vitaminu D ir kitomis maistingomis medžiagomis, kiaušiniai yra puikus mitybos šaltinis, kuris prisideda prie raumenų stiprinimo ir pilnavertės mitybos. Rėjaus Pito mityba skatina vengti pramoninių aliejų ir perdirbtų maisto produktų, kurie gali pakenkti metabolizmui ir sveikatai. Vietoje to, rekomenduojama rinktis sotintus riebalus, kokybiškus baltymus ir sveikus angliavandenių šaltinius. Fermentuoti pieno produktai taip pat yra pabrėžiami, nes jie gali padėti palaikyti gerą žarnyno sveikatą ir imuninę sistemą. Svarbiausia yra klausytis savo kūno, renkantis maisto produktus, kurie padeda palaikyti sveiką metabolizmą ir gerą savijautą.
