Vienas iš pagrindinių paauglių streso šaltinių yra egzaminai bei įvairūs atsiskaitymai, kurie tampa papildoma atsakomybe ir pareiga prie įprasto krūvio mokykloje ir popamokinėje veikloje. Padidėjęs krūvis reikalauja daug fizinės ir psichologinės energijos ne tik dėl didelio informacijos, kurią reikia įsiminti, kiekio, bet ir dėl galimo nerimo ir streso, kurie trunka net kelias dienas iki atsiskaitymo. Egzaminų metu ypač svarbu pasirūpinti savimi, kad per didelis stresas nesukeltų perdegimo.
Patarimai
Ką daryti, kad palengvintum stresą atsiskaitymų metu?
- Kvėpavimo pratimai:kai jauti, kad tavo kvėpavimas yra nevaldomas, pabandyk įkvėpti lėtai ir giliai, laikyk orą kelias sekundes, tada lėtai iškvėpk.
- Mityba:Pastebėta, kad pajutę stresą daug žmonių kramto savo nagus. Vietoj to geriau suvalgyk savo mėgstamą užkandį. Svarbu nepiktnaudžiauti, nes toks įprotis gali būti susijęs su antsvoriu ir nutukimu.
You don't have access to this content!